練習日記

27日:0時間20分

28日:0時間45分

30日:3時間05分

31日:1時間10分

合計:5時間20分

今月:14時間10分

今年:41時間35分

 

27,28日は仕事終わりに短めのメニュー。

30日は休みだけど外出は控えて室内練。AMテンポ走90分、PMテンポ走とメニュー組み合わせて95分。

今日は出社前にメニュー込みで長めに70分。

 

しばらくは筋トレと室内練になりそう。

会社から残業削減要請が出てるので、休みの練習量は出社日にカバーしたい。

練習日記

 

21日:160km

22日:160km

今月:670km

今年:2315km

 

21日　ヤビツ（37:38）から湘南海沿いで平地練。登りも平地もかなり調子が良かった。

22日　多摩サイから風張峠（85:??）。昨日から一転登りが全くこなせず。疲労が抜けてない感じ。

 

明日明後日も休みなので走る。

今回高強度→中強度でバテたので、次回はロング→メニューで試してみる。