練習日記

30日:3時間20分

31日:0時間45分

合計:4時間05分

今月:13時間00分

今年:13時間00分

 

30日はテンポ走。90m90mでラスト15mはペースアップ。

31はメニューでHIIT2本とトルク走。

昨日は心肺、今日は筋肉メインで追い込んで、しばらく仕事が忙しいので練習は休養。

練習日記

26日:0時間40分

28日:3時間00分

今日:0時間50分

合計:4時間30分

今月:8時間55分

今年:8時間55分

 

26日:テンポ走30分、前後5分ずつアップとダウン。

28日:雨の休日。昼にテンポ走80分、夕方にテンポ走70分と10分走。それぞれ前後5分ずつアップとダウン。

今日:出社前にテンポ走20分と回復走のLSD20分、前後5分アップとダウン。

 

明日休みなので実走予定。明後日の午前練で今月は終わりの予定。

練習日記

19日:60km

20日:165km

21日:175km

合計:400km

今月:1000km

今年:1000km

 

19日:午後から知人の結婚式のため午前に尾根幹一本。翌日から泊まりの山岳ロングなので軽めに回す。

20日:伊豆は土肥まで山岳ロングライド。

山伏峠が通行止めなことを現地で知り、急遽亀石峠に進路変更。タイムロスを食らったので西伊豆スカイラインは諦め船原峠で土肥へ。

21日:帰りは海沿いのアップダウンをこなして、沼津から箱根でヒルクライム。帰りは246の慣れた道で安全に。

 

3日で400km4500m、そこまでの距離じゃ無いけどやはり体が仕上がってないからキツい。

ただ亀石峠、船原峠、土肥ｰ戸田、戸田ｰ沼津、箱根と登りを5つこなしてもへばらなかったので基礎練の成果は出つつある。