74.1kg 昨日:0時間45分 今日:0時間45分 今月:8時間20分 今年:21時間00分 昨日は仕事の後に軽めに。 ラスト10分で20s40sでインターバル。 今日は出勤前で練習。明日明後日と乗れないのでしっかり目のメニュー。 アップ5分 ペース走15分 トルク走10分 インター…

75.0kg 今日:0時間50分 今月:6時間50分 今年:19時間30分 仕事の後でローラー。 回復走だけのつもりだったけど後半調子が出てきたので、10分だけ20s40sでインターバル10本。

75.0kg 昨日:130km今月:1100km今年:1435km 246経由でヤビツTT（37:19） 自己ベストタイの37:19。このタイム去年の秋から4回くらい出してるな。1秒くらい更新しろと思う。 平地レース用のホイールでスプロケがロー25tの割に中盤まで問題なく踏めてた。 丸2日…

73.2kg 一昨日:170km昨日:170km合計:340km今月:970km今年:1305km 毎年2月は河津桜を見に伊豆へ行く。 行きは246で大井を経由し小田原に出て、135号線をひたすら走る。 5月並みの暑さとのことで、ウェアの前を全開にして腕まくりしても汗が止まらなかった。 …

74.8kg 今日:0時間50分 今月:6時間00分 今年:18時間40分 出勤前のローラー。ペース走だけ。

74.4kg 昨日:155km今月:630km今年:965km 今日:0時間50分 今月:5時間10分 今年:17時間50分 昨日はレース。 往復140kmくらいで、レースと会場でのアップが合わせて15kmくらい。のはず。 今日はリカバリーで出勤前に軽く回しただけ。

横須賀ソレイユクリテリウム ビギナー （800m10周 内1周ローリング） 5位（/16人） 情けないことに試走できずローリングでの様子見だけでぶっつけ。 案の定コーナーでもたつきほぼ最下位まで落ちる。 4週目あたりでコツをつかんで追い上げ始めるが、集団から…

74.4kg 昨日:60km今月:475km今年:810km 昼前に新車を引き取って、午後からそのバイクで尾根幹。 めちゃくちゃキレが良いという訳ではないが登りは強い印象。 明日は新車でレースへ。

74.0kg 一昨日:0時間30分 今月:4時間20分 今年:17時間00分 昨日:100km今月:415km今年:750km 一昨日仕事終わってから軽く回してリカバリー。 昨日はやる気が出なくて14:40から出発で国一で藤沢まで出て大和から中原街道で戻る。 登りでちょっと踏んでみる。調…

75.9kg 昨日:1時間30分 今日:0時間50分 今月:3時間50分 今年:16時間30分 昨日は休みだけど雪につき45分×2（ペース走とメニュー） ロングの練習もしたかったけど前日仕事が長引いて終電逃しかけるくらいまでになって寝過ぎた。 今日は仕事早く切り上げてペー…

74.6kg 昨日:150km今月:315km今年:650km 今日:0時間40分 今月:1時間30分 今年:14時間10分 尾根幹経由で和田峠に行ったけどダンシングで膝痛が出て断念。 高尾まで引き返して大垂水を越えて相模湖沿いに三ヶ木へ出て再度尾根幹。 今日は軽い負荷でペダリング…

75.2kg 昨日:165km今月:165km今年:500km 246経由で足柄アタック（30:?? 帰ったら調べる）→30:23 今までのベストが31分台だったはずなのでとても良い。 出力が増えてるわけではないので、恐らく軽量化が効いてる。 緩いところではしっかり回せてて、激坂をダ…

74.5kg 今日:0時間50分 今月:0時間50分 今年:13時間30分 仕事前にローラー。 アップ10分 ペース走15分 トルク走10分 インターバル20s40s10本 ダウン5分 落車から練習再開しから調子がイマイチでペース走ばかりしてたけど、今日はちゃんとメニューが出来た。 …

74.9kg 1/29:1時間30分 1/30:1時間00分 1/31:0時間50分 合計:3時間20分 1月:12時間40分 今年:12時間40分 月初めの仕事に備えて3日間走り込み。 次の休みは5日。