今日:0時間45分 今月:11時間10分 今年:84時間40分 出勤前にローラーでメニュー。 アップ5分 ペース走10分 クールダウン1分 タバタ4分 クールダウン5分 トルク走10分 ダウン10分 6日がレースだから強度落として調整する。

27日:190km 28日:35km 合計:225km 今月:810km今年:6960km 27日は246から箱根（国1）。（53:40） タイム的には悪くない。 28日はチャリ通。思ったより疲労が溜まってて追い込めず。 今日明日ローラー練して月初は軽めに疲労を抜いていく。

24日:85km 25日:40km 合計:125km 今月:585km今年:6735km 24日:1時間10分 25日:0時間20分 合計:1時間30分 今月:10時間25分 今年:83時間55分 24日は夕方から雨なので午前は尾根幹2往復でインターバル。 1本目はシッティング、2本目はダンシング。 午後は室内で…

昨日:0時間45分 今月:8時間55分 今年:82時間25分 タバタ4分とテンポ走。

17日:165km 20日:130km 合計:295km 今月:460km今年:6610km 18日:1時間30分 21日:2時間30分 合計:4時間00分 今月:8時間10分 今年:81時間40分 1勤挟んで2連休×2回。 どちらも初日が晴れで二日目が雨なので実走→ローラー。 17日は足柄（39:07）。スローペースだ…

今日:0時間50分 今月:4時間10分 今年:77時間40分 出社前に筋トレしてからタバタとトルク走。 明日明後日休みだけどまたグズつきそう？

昨日:1時間20分 今日:0時間40分 今月:3時間20分 今年:76時間50分 昨日はインターバルとペース走。 今日はインターバルのみ。 今日は多分会社に泊まるので明日帰ったらまたトレーニング。

4日:1時間20分 今月:1時間20分 今年:74時間50分 6日:35km 7日:130km 合計:165km 今月:165km今年:6315km 4日は室内練 タバタ込みの40分×2 6日はチャリ通だけ。 7日は尾根幹→和田峠（25:15）→大垂水（17:44）→尾根幹 酷いタイムだけど降りずに完走できただけ前…