74.8kg 今日:40km今月:335km今年:335km 朝練で多摩堤通りから多摩サイで回復走。 朝練は尾根幹が定番だけど久しぶりのヒルクライムでかなり消耗してたので流した。

74.1kg 今日:130km今月:295km今年:295km 怪我からの復帰ライド。 ヤビツ38:33。 ベストから1分強の遅れ。でも向かい風がえげつなかったのでほぼ怪我前とトントンだと思う。 休暇のリフレッシュが効いた。久しぶりのヒルクライムでやる気十分で最初のスパート…

74.1kg 今日:0時間50分 今月:9時間20分 今年:9時間20分 昨日休息日にしたらかなり腰の腫れが引いた。 ローラーで高負荷、高回転かけても痛まなかったのでそろそろ実走に出られそう。

74.9kg 1/20：0時間50分 1/21:1時間30分 1/22:0時間45分 今月:8時間30分 今年:8時間30分 リハビリで一回40～50分回してる。 まだ腰の打撲とハムストリングスの内出血が残ってるのでやらない方がいい気もする。

74.8kg 昨日:1時間30分 今日:0時間45分 今月:5時間25分 今年:5時間25分 出勤前にペース走。 時間は短いけど落車前と同じ負荷で回せるようになってきた。

73.8kg 1/4:125km 今月:160km 今年:160km 1/6:40分 昨日:50分 今日:100分 今月:3時間10分 今年:3時間10分 4日に落車。腰が打撲で腫れてしばらく乗れなかった。 昨日から軽く練習再開。 あまりペースは上げず減量を意識。 レースは2月か3月から。 4月のエンデ…

76.8kg 12/31:35km 12月:1115km2018年:13185km 1/1、1/2:35km 今月:35km 今年:35km 大晦日はチャリ通して35kmでフィニッシュ。 （厳密に言えば25km地点くらいで0時になったので10km程は2019年に走ったことになるがめんどくさいので無視） 元日もチャリ通だけ…