74.7kg 一昨日:0時間45分 今日:0時間55分 合計:1時間40分 今月:22時間30分 今年:43時間30分 今日:25km今月:565km今年:2000km 一昨日は仕事終わりでローラー。 疲れが残ってたので軽めのペース走だけ。 昨日は仕事の関係で練習無し。 今日は朝に一時間ちょっ…

74.3kg 昨日:0時間45分 今月:20時間50分 今年:41時間50分 仕事終わりでローラー。 アップ10分 ペース走、インターバル、トルク各10分 ダウン5分

75.0kg 昨日:60km今月:540km今年:1975km 一昨日:2時間00分 昨日:2時間00分 合計:4時間00分 今月:20時間05分 今年:41時間05分 一昨日は朝夕雨で路面が悪かったので家練。 昨日は尾根幹で登りインターバルから帰ってローラー。 実走少ない原因は分かってるので…

75.0kg 一昨日:155km 昨日:150km 合計:305km今月:480km今年:1915km 川崎から三島まで輪行して日本CSCへ。 5kmサーキット周回トレーニング。 アップ3周 ペース周回10周（2:17:01） 全開走1周（11:06）登りインターバル5周 伊豆長岡で1泊して、翌日は冷川峠か…

74.7kg 昨日:2時間40分 今日:0時間55分 合計:3時間35分 今月:16時間05分 今年:37時間05分 昨日は100kmのロードレース想定でペース走2時間30分とダウン10分。 それが答えたので今日は回復走のみ。

74.1kg 昨日:140km今月:175km今年:1610km 今日:0時間50分 今月:12時間30分 今年:33時間30分 昨日はヤビツTT（35:58） レコード大幅更新だけど序盤追い風がすごかった。 246がずっと向かい風で脚を使ってたので、そのマイナス分込みでも調子は上がってる、は…

74.4kg 昨日:0時間40分 今日:1時間30分 合計:2時間10分 今月:11時間40分 今年:32時間40分 昨日の帰宅後と今日の出社前にペース走。 今日は50分で切り上げるつもりが入れ込みすぎた。 90分ローラーやるんだったら普通に実走で練習行けば良かった気もする。 ま…

75.0kg 一昨日:0時間25分 今日:0時間45分 合計:1時間10分 今月:9時間30分 今年:30時間30分 一昨日は仕事終わりに回復走、今日は仕事前に短時間でメニュー。 昨日はライドに出ようと思っていたけど体調不良で1日寝ていた。 練習不足が数字に出ている。

74.4kg 一昨日:0時間45分 昨日:4時間00分 合計:4時間45分 今月:8時間20分 今年:29時間20分 一昨日は仕事の後に回復走。 昨日は雨予報（結局夜まで降らなかったが）だったのでローラー練。 昼と夕で各二時間。それぞれペース走でラストにスプリント。

75.0kg 一昨日:35km今月:35km今年:1470km 昨日:3時間35分 今月:3時間35 分 今年:24時間35分 一昨日はチャリ通。 仕事が忙しくてローラー練の時間が作れなかったので少しでも走り込む。 昨日は雨の休みだったのでローラーでLSD。昼2時間夜1時間半。