75.8kg 今日:1時間00分今月:6時間55分今年:87時間15分 アップ15分 ペース走40分 ダウン5分 体重が停滞してきました。 数日纏まったライド日を作りたい。

75.6kg 今日:0時間45分今月:5時間55分今年:86時間15分 アップ10分 ペース走30分 最後に1分スプリント ダウン5分 明日会社に泊まりなので軽く追い込む。 レースまでちょっとあるからトレーニングはバリエーションを持って飽きないように。 たまには飲んだりも…

75.6kg 昨日:190km今月:1310km今年:11265km 尾根環から道志に出てTTしようと思ったら崖崩れで通行止め。 なんとなくやる気もそがれたので甲州街道を淡々と一定ペースで進む。 都留の道の駅で昼飯食って折り返し。 TTやインターバブル、ペース走ばかりやって…

75.4kg 寝坊しました。

75.4kg 今日:0時間30分今月:5時間10分今年:85時間30分 筋トレして軽く回しました。 明日は仕事。午後からだから脚が軽かったらローラーしてから行きます。 レース前張り詰めてた感じが無くなって日々が過ごしやすいけど、練習で気を抜かないように気を付けた…

昨日 75.3kg 今朝 76.3kg 今日:200km今月:1120km今年:11075km 国一、138号経由で箱根。 138号はなるべく40km/hキープ、向かい風でキツかった。 箱根は1号。湯本から55:02。 帰りは246。家までビシッと踏めた。調整調整でロングライド出れなくてフラストレー…

76.0kg 今日:165km今月:920km今年:10875km 足柄峠で山岳TT、行き帰りは246で追い込み。 かなり調子は良かったんだけど、春先に出したベストタイムには及ばず。33:09。 向かい風だったから？ ちょっと終盤上げていくことを意識しすぎて前半タイムを稼げてない…

77.0kg 一昨日:130km今月:755km今年:10710km ヒルクライムレース出て246で帰った。 昨日:0時間30分今月:5時間10分今年:85時間50分 昨日は完全に乗らない日にしようかと思ったけど、仕事中にケーキを貰って食べたので30分だけ軽負荷で回した。 女子かよ。 今…

34位（20代57人中） タイム 57:49 思ったより暑くてウェアの選択間違えて序盤にかなり消耗した。 前半抑えて斜度が緩くなる後半に爆発させる作戦は概ね良かったけど、前半抑えすぎたかも知れない。 目標タイムの58分はギリギリ切れたけど、今年から70kg超級…

昨日の朝は76.4kg 昨日:105km今月:625km今年:10580km 前日受付を終えて17時前にホテルへ 脚は使わないように気を付けてたけど、火曜からほとんど流すだけだったから多少刺激が入って丁度良いはず。 夜は22時には消灯したけど24時頃まで寝たり起きたり。3時半…

76.8kg 昨日:1時間00分今月:4時間40分今年:85時間20分 昨日は休みだったけど夕方に軽く流しただけ、日中は寝てました。 今日は仕事長引かないと思うのでとっとと帰ってレースの準備。 明日前乗りして明後日ヒルクライム。 練習量に不安は無いので、やるだけ…

76.4kg 昨日:0時間30分今月:3時間40分今年:84時間20分 今日:25km今月:520km今年:10475km 昨日はローラーで緩く回復走、今日は早く目が覚めたので自転車通勤しようかと思ってたけど、午後から雨らしいので出勤前に家の周りを流してきました。 起きてプロテイ…

76.0kg 昨日:140km今月:375km今年:10330km 今日:120km 今月:495km 今年:10450km 尾根環越えて和田峠、帰りも尾根環。 和田峠越えて大垂水神奈川から回ろうかと思ったけど、和田峠であまりにも脚が回らなかったので無駄と思ってそのまま降りてきた。 行き帰り…

39位（99人出走） 試走終わって並ぼうと思ったらスタート長蛇の列で終わった～ってなった。 そこから30分くらい集団から集団へブリッジかけまくるも先頭まで辿り着けず。 仕方ないから追ってきた平坦40km/hくらいで回せる集団入ってたくさん牽いてくれた人に…

78.3kg 21時に部屋に戻って22時に消灯したけど結局寝たり起きたりで5時間くらいしか眠れなかった。 スタートが昼過ぎからなので8時まで横になれていたので悪くはない。 かなり寒いのでウェアが迷い所ですね。 冬用のインナーに夏ウェア重ねて行って、昼前に…

77.7kg 一ヶ月半で減らした3キロが二日で半分戻るのは精神衛生に良くないですね。 またすぐ減らしますが。 カーボローディングしています。 今日:0時間25分今月:3時間10分今年:83時間50分 今日:5km今月:235km今年:10190km ショップに自転車の最終確認して貰…

いままで非公開で書いてた練習日記ですけどブログにします。 そろそろレースシーズン終わるけど、まぁ来年への準備で。 余裕があったら古いのもこっちに移そうかな、そんな暇あったら練習したら良いと思うけど。 やっていきましょう。