76.4kg 今日:130km今月:1080km今年:13150km 今日:1時間00分今月:16時間05分今年:116時間25分 246でヤビツ（38:15）。 その後湘南海岸で平地練の予定だったけどウインドブレーカー忘れてクソ寒かったり、クランクの音鳴りがヤバかったり、サイコンバグって初…

74.6kg 今日:0時間45分今月:15時間05分今年:115時間25分 出勤前にローラー。 アップ10分 ペース走10分 インターバル20s40s×10本 トルク走10分 ダウン5分 体重は酒飲んで脱水してるだけです。 明日休みなので登り納め。 大晦日も仕事だけど時間を見つけて追い…

75.5kg 昨日:1時間30分今月:14時間20分今年:114時間40分 仕事から帰ってローラー。 アップ→インターバル→トルク→ダウンのいつもの。 今晩は最後の忘年会で以降はレースまでアルコールイベント無し。 大晦日まで追い込んで三が日は流して4日に現地入り。 シフ…

76.4kg 昨日:2時間00分今月:12時間50分今年:113時間10分 疲労が抜けきらず日中は休む。 夜に気力を振り絞ってローラー。 アップ10分 ペース走30分 5分走（レスト5分）×5 トルク走20分 ダウン10分 クリスマスの体重負債はレースまでに返しましょう。

75.5kg 昨日:50km今月:950km今年:13020km チャリ通ついでにイルミネーション覗きに丸の内や東京タワー方面に寄り道。 あと仕事の休憩時間にチキン買いにひとっ走りしたらいつもより15km増しに。 チキンとケーキとワイン散々食って体重微増なので良しとしまし…

75.4kg 一昨日:180km今月:900km今年:12970km 久しぶりに風張峠。 頂上で折り返した後都道33号で上野原方面へ。 甲州街道に出たら大垂水経由で尾根幹から帰る。 大垂水を越えたところで疲労の限界か、脚が痺れてあくびが止まらなくなる。 休みが中旬に集中し…

74.4kg 体重は走れば元に戻ることがわかります。 今日はレスト、気が向いたら数十分回復走します。 -- 今日:0時間15分今月:10時間50分今年:111時間10分 気が向きました。

76.6kg 昨日:3時間35分今月:9時間35分今年:109時間55分 午前90分、午後125分。 午前午後ともアップ→インターバル→レスト→トルク走→ダウン。 雨が降らなかったら修善寺か宇都宮あたりに遠征行きたかったけど仕方が無い。 今日:130km今月:720km今年:12790km 今…

76.5kg 今日:1時間25分今月:6時間00分今年:106時間20分 トルク走とインターバル。 明日明後日と連休だけど雨だから走れるのは明日の午後から？ 明後日が追い込めるチャンスなので今日は軽く刺激を入れておく。 体重は油断しました。 油断っていっても油を断…

75.8kg 昨日:60km今月:590km今年:12660km 昨日:1時間45分今月:4時間35分今年:104時間55分 昼前出発で尾根幹でインターバル。 前日200km走ってた割には調子はまぁまぁ。 帰って飯食ったらローラーでLSD。 夜忘年会なのでカロリー調整。 まぁ結局今朝体重計っ…

76.2kg 一昨日:105km 今日:205km今月:530km今年:12600km 11日は夕方から雨なので尾根幹でインターバルやろうかと思ったけど、脚がイマイチだったのでそれなりのペースで抜けて大垂水、12:05。（今日調べたらみんなが計測してるところより手前から計ってた。…

75.4kg 昨日:1時間00分今月:2時間50分今年:103時間10分 今日:65km今月:220km今年:12290km 昨日はライドの疲れを取るために回復走。 今日は仕事が午後からなので朝練で尾根幹。 行きのインターバル走で脚が売り切れたので帰りは流した。 明日レスト入れて明後…

75.6kg 一昨日:0時間30分今月:1時間50分今年:102時間10分 今日:155km今月:155km今年:12225km スマホ壊れてて日記書けなかった。 （スマホは買い換えた） 246自走でヤビツTT（37:19） 二宮まで出て湘南海岸で平坦練。 一昨日はインターバル走と高トルク走をサ…

75.0kg 昨日:1時間20分今月:1時間20分今年:101時間40分 アップ10分 2分走3分インターバルで10本 20分流しながらダウン 月初は泊まり込みの勤務なので体重が増えますね。 忙しい時期は抜けたのでまた絞りましょう。

74.4kg 昨日:1時間00分今月:13時間05分今年:100時間20分 今日:60km今月:805km今年:12070km 昨日は仕事の後回復走で軽めに1時間。 30分くらいで切り上げようかと思ったけど動画見てたら降りるタイミング無くて60分。 今日は午後から仕事なので朝練で尾根環。…

74.7kg 一昨日:90km今月:745km今年:12010km 一昨日:2時間00分今月:12時間05分今年:99時間20分 午前中は尾根環2往復してインターバル走。 昼に用事を済ませて夕方にローラーでLSD。 体重を落としたいのでハードなメニューと量重視のメニューを組み合わせてい…

75.0kg 今日:0時間40分今月:10時間05分今年:97時間20分 回復走、出社前に軽く回しただけ。

二時間エンデューロ 88位（/195人） ロードレース 16位（/33人） 一日目:95km二日目:200km合計:295km今月:655km今年:11920km セオサイクル・サイクルフェスタエンデューロ/ロードレース。 前日に木更津で一泊。全く寝付けず4時頃までテレビ点けたり消したり…

74.4kg 一昨日:1時間20分今月:9時間25分今年:96時間40分 レースに備えてちょっと追い込み。 仕事が長引いて一泊してしまい書くのが遅れました。 明日前乗りして明後日レースですね。 今シーズンこれで終わりなので頑張ります。 寒そう。

74.7kg 昨日:1時間00分今月:8時間05分今年:95時間20分 アップ10分 インターバル20sレスト40s10本 ペース走30分 追い込み5分 ダウン5分 体の調子は悪くないけどモチベーションがイマイチ。 レースも近付いてきたので少し刺激が欲しい。

75.4kg 昨日:135km今月:360km今年:11625km 昨日:0時間20分今月:7時間05分今年:94時間20分 一昨々日会社の先輩からイシモチを四尾頂き、帰宅後捌いて飲んでしまったのでトレーニング休み。 二日ぶりの実走は尾根環越えて和田峠（19:32）。 藤野側へ降りて20号…

75.0kg 昨日:135km今月:225km今年:11490km 昨日:0時間30分今月:6時間45分今年:94時間00分 ヤビツTT、旧ヤマザキ前から37:19 帰りは登りをシッティングメインでペースアップ。 ショップに寄って世間話。 帰ってからローラーでダウン。 かなり脚が楽になったの…

74.5kg 昨日:0時間25分今月:6時間15分今年:93時間30分 軽めの負荷で高回転。 前日の練習が尾を引いてるので脚に負担をかけないように回す。 珍しく次の土日が休みなのでどちらかでバイクを見てもらう。

74.6kg 昨日:20km今月:90km今年:11355km 昨日:3時間35分今月:5時間50分今年:93時間05分 尾根環でインターバルしようと思ったら砧でパンク。 替えチューブも駄目になってて諦めて帰宅。 途中であさひがあったけどチューブ換える気力も無かったのでスルーして…

75.2kg 今日:1時間05分今月:2時間15分今年:89時間30分 アップ5分 ビルド走55分 ダウン5分 追い込むとローラーからゴムが焼ける臭いがします。 買い換えですかね、高いんだよなアレ。

75.3kg 今日:1時間10分今月:1時間10分今年:88時間25分 アップ10分 ペース走55分 ダウン5分

75.9kg 今日:70km今月:70km今年:11335km 尾根環でインターバル バーミヤン坂以外は30km/hキープできた クランクから異音。 下旬にレースが無かったらオーバーホールだせるんだが…… 難しいよね

75.8kg 今日:1時間00分今月:6時間55分今年:87時間15分 アップ15分 ペース走40分 ダウン5分 体重が停滞してきました。 数日纏まったライド日を作りたい。

75.6kg 今日:0時間45分今月:5時間55分今年:86時間15分 アップ10分 ペース走30分 最後に1分スプリント ダウン5分 明日会社に泊まりなので軽く追い込む。 レースまでちょっとあるからトレーニングはバリエーションを持って飽きないように。 たまには飲んだりも…

75.6kg 昨日:190km今月:1310km今年:11265km 尾根環から道志に出てTTしようと思ったら崖崩れで通行止め。 なんとなくやる気もそがれたので甲州街道を淡々と一定ペースで進む。 都留の道の駅で昼飯食って折り返し。 TTやインターバブル、ペース走ばかりやって…