昨日:3時間00分 今日:0時間40分 今月:12時間30分 今年:130時間00分 昨日は雨だったのでローラー。午前午後各90分。 今日は出社前に筋トレとローラー。アップ5分 HIIT1本4分 クールダウン1分 ペース走25分 ダウン5分。 キリの良い時間になった。あまり好きじ…

今日:0時間45分 今月:8時間50分 今年:126時間20分 筋トレ15分やってからメニュー アップ5分 テンポ走10分 タバタ4分 インターバル6分 トルク10分 ダウン10分 久しぶりにまともにトレーニングした。

23日:0時間10分 今月:8時間05分 今年:125時間35分 インターバル2倍

21日:0時間20分 今月:7時間55分 今年:125時間25分 19日:160km 今月:495km今年:8495km 19は風張、21はインターバル。

7日:1時間40分 11日:2時間15分 12日:0時間05分 14日:0時間45分 15日:0時間20分 16日0時間30分 17日:0時間20分 合計:5時間55分 今月:7時間35分 今年:125時間05分 5日:130km 14日:85km 15日:120km 合計:335km 今月:335km今年:8335km 忘年会続きで億劫になって…

今日:1時間40分 今月:1時間40分 今年:119時間10分 ペース走1時間とインターバル4分、あとは脂肪燃焼のために30分流してダウン。

26日:3時間00分 28日:3時間30分 30日:0時間40分 合計:7時間10分 11月:16時間10分 今年:117時間30分 結局下旬は実走出れず。 踏めてはいるから山行きたい。