23日:0時間45分 24日:0時間40分 合計:1時間25分 今月:9時間00分 今年:110時間20分 両日インターバル→テンポ→インターバル。 タイミングを見て炭水化物を取ることと、筋トレと組み合わせることでかなり強度を上げられるようになった。 今日は休んで明日実走。

18日:2時間00分 21日:3時間20分 合計:5時間20分 今月:7時間35分 今年:108時間55分 仕事が立て込んで起きれない。 一段落したからちょっとずつ戻していく。

12日:165km 14日:120km 今日:35km 合計:320km 今月:680km今年:8000km 12日:足柄峠登ろうとしたら地蔵堂で通行止め。仕方ないので降りて最乗寺まで登る。 14日:和田峠（22:46）。大垂水に回りたかったけど翌日仕事が早かったので、どこかで通行止めがあったら…

昨日:160km 今月:360km今年:7680km 多摩サイ経由で風張峠。 役場前からで84分くらい。かなり無理せず抑えめ。 次の休みも長めの上りをやりたい。

5日:70km 7日:130km 今月:200km今年:7520km 5日:1時間30分 6日:0時間45分 今月:2時間15分 今年:103時間35分 5日から練習再開。尾根幹でアップダウンと多摩川沿いで平坦。強度はそれなり。 帰宅後ローラーでペース走。 結構疲れたので6日は回復走だけ。 7日は…

10/30:2時間00分 10月:16時間40分 今年:101時間20分 結局起きると体調悪くてダウン。 それから今日までトレーニングらしいトレーニングはしてない。 ちょっとまずいね。