5日:0時間40分 今月:1時間10分 今年:28時間35分 6日:130km 今月:240km 今年:1885km 5日は出社前に回復走。筋トレは軽めにプランク9セット。 6日はヤビツ（39:42）。行き帰りの坂でもなるべく追い込む。 悪くないタイムが出た。 今日明日ローラーして明後日は…

昨日:160km 今月:220km 今年:1220km 8日:3時間00分 今月:4時間35分 今年:17時間35分 一昨日は室内でテンポ走、小休止は挟んだけど基本通しで3時間。 昨日は風張峠（1:24:58）、足は回ってる感じ。

今日:1時間00分 今月:1時間50分 今年:1時間50分 アップ10分 HIIT4分 クールダウン6分 トルク走10分 テンポ走25分 ダウン10分 前回の二日間のトレーニングの疲れが抜けなくて、その後の二日休んだ。 足柄でTTは強度上げすぎた。 ベース作りでロングメインにし…

今日:1時間00分 今月:1時間50分 今年:1時間50分 アップ10分 HIIT4分 クールダウン6分 トルク走10分 テンポ走25分 ダウン10分 前回の二日間のトレーニングの疲れが抜けなくて、その後の二日休んだ。 足柄でTTは強度上げすぎた。 ベース作りでロングメインにし…

今日:1時間00分 今月:1時間50分 今年:1時間50分 アップ10分 HIIT4分 クールダウン6分 トルク走10分 テンポ走25分 ダウン10分 前回の二日間のトレーニングの疲れが抜けなくて、その後の二日休んだ。 足柄でTTは強度上げすぎた。 ベース作りでロングメインにし…

今日:1時間00分 今月:1時間50分 今年:1時間50分 アップ10分 HIIT4分 クールダウン6分 トルク走10分 テンポ走25分 ダウン10分 前回の二日間のトレーニングの疲れが抜けなくて、その後の二日休んだ。 足柄でTTは強度上げすぎた。 ベース作りでロングメインにし…

今日:1時間00分 今月:1時間50分 今年:1時間50分 アップ10分 HIIT4分 クールダウン6分 トルク走10分 テンポ走25分 ダウン10分 前回の二日間のトレーニングの疲れが抜けなくて、その後の二日休んだ。 足柄でTTは強度上げすぎた。 ベース作りでロングメインにし…

今日:1時間00分 今月:1時間50分 今年:1時間50分 アップ10分 HIIT4分 クールダウン6分 トルク走10分 テンポ走25分 ダウン10分 前回の二日間のトレーニングの疲れが抜けなくて、その後の二日休んだ。 足柄でTTは強度上げすぎた。 ベース作りでロングメインにし…

今日:1時間00分 今月:1時間50分 今年:1時間50分 アップ10分 HIIT4分 クールダウン6分 トルク走10分 テンポ走25分 ダウン10分 前回の二日間のトレーニングの疲れが抜けなくて、その後の二日休んだ。 足柄でTTは強度上げすぎた。 ベース作りでロングメインにし…

昨日:160km 今月:160km 今年:160km 今日:0時間50分 今月:0時間50分 今年:0時間50分 走り始めは足柄聖天堂で初詣。 タイムは33分台で悪くない。 今日は出勤前にローラー。アップ5分やってからHIITとテンポ走で絞る。 昨日のダメージが結構大きいので明日は休…

12日:165km 14日:120km 今日:35km 合計:320km 今月:680km今年:8000km 12日:足柄峠登ろうとしたら地蔵堂で通行止め。仕方ないので降りて最乗寺まで登る。 14日:和田峠（22:46）。大垂水に回りたかったけど翌日仕事が早かったので、どこかで通行止めがあったら…

昨日:160km 今月:360km今年:7680km 多摩サイ経由で風張峠。 役場前からで84分くらい。かなり無理せず抑えめ。 次の休みも長めの上りをやりたい。

5日:70km 7日:130km 今月:200km今年:7520km 5日:1時間30分 6日:0時間45分 今月:2時間15分 今年:103時間35分 5日から練習再開。尾根幹でアップダウンと多摩川沿いで平坦。強度はそれなり。 帰宅後ローラーでペース走。 結構疲れたので6日は回復走だけ。 7日は…

昨日:130km 今月:360km今年:7320km 一昨日:0時間30分 昨日:1時間00分 今日:0時間40分 合計:2時間10分 今月:3時間40分 今年:88時間20分 一昨日は翌日のヒルクライムのために回復走。 昨日は246からヤビツ（40:47）。 平坦区間で向かい風、リア25tを考慮すると…

5日:100km 6日:130km 合計:230km 今月:230km今年:7190km 5日に前乗りして6日レース。 1時間2分45分で去年より7分以上遅い。 トレーニングも準備も完全に不足。 今年はこれで切り上げて体作りに専念する。 昨日:0時間50分 今月:1時間30分 今年:86時間10分 オ…

27日:190km 28日:35km 合計:225km 今月:810km今年:6960km 27日は246から箱根（国1）。（53:40） タイム的には悪くない。 28日はチャリ通。思ったより疲労が溜まってて追い込めず。 今日明日ローラー練して月初は軽めに疲労を抜いていく。

4日:1時間20分 今月:1時間20分 今年:74時間50分 6日:35km 7日:130km 合計:165km 今月:165km今年:6315km 4日は室内練 タバタ込みの40分×2 6日はチャリ通だけ。 7日は尾根幹→和田峠（25:15）→大垂水（17:44）→尾根幹 酷いタイムだけど降りずに完走できただけ前…

6日:35km 7日:35km 8日:130km 今月:400km今年:5090km チャリ通、チャリ通、ヤビツ。 ヤビツは熱中症で50分オーバーと苦戦。 ただかなり暑さには慣れてきた。 お盆休みはとれたけど台風が逸れてくれないと走れない…

一昨日:85km 昨日:130km 今月:215km今年:4590km 一昨日は藤沢方面のアップダウンのある道でインターバル。 昨日は尾根幹から和田峠（22:55）、相模湖方面から大垂水（14:42）を抜けてまた尾根幹で帰る。 久しぶりの実走だけどローラーは最低限回していたので…

今日:130km 今月:540km今年:4375km ヤビツTT、のつもりが脱水で4km地点から失速。 戒めにゴールまで走りタイムも計測。46:08。 しばらくレースは入れず色々走ってみる。

5/27:70km 昨日:35km 今月:845km今年:3835km 今日:0時間20分 今月:3時間20分 今年:57時間20分

昨日:85km 今月:740km今年:3730km 昼からメニュー練で尾根幹2往復。 一本目はシッティング縛りで高回転インターバル。 二本目はアウター縛りでダンシングメインでインターバル。 ハルヒルからレストを入れて脚は良く回る状態。 きっちり追い込んで休むリズム…

74.8kg 一昨日:220km 今月:460km今年:3450km 今日:0時間30分 今月:3時間00分 今年:57時間00分 ツールドひたちなか100km男子 60位（/95人） 案の定不調で走ったレース。 コーナーの立ち上がりで先頭に着いていくのは無理と判断して38km/hくらいで走れる集団を…

74.6kg 一昨日:0時間30分 今月:0時間30分 今年:54時間30分 昨日:35km 今日:110km今月:145km今年:3125km 一昨日は帰宅後ローラー練。アップとダウン各5分。強めのペース走20分。 昨日は筋トレとチャリ通。 今日はヤビツ（40:01） 向かい風、小さいギア、ディ…

74.8kg 昨日:0時間40分 今日:1時間05分 合計:1時間45分 今月:7時間20分 今年:54時間00分 昨日は夜から雨の予報だったので筋トレとローラー。 今日は会社に泊まるので午前中に筋トレとローラー。 レースの疲れは取れたので次のロードレースに向けて追い込んで…

74.8kg 東京ヒルクライム HINODEステージ 26:04 総合90位（192人） 男子88位（178人） 20代男子10位（15人） 前半5.6kmが緩い登りで、後半平均斜度9%オーバーの梅の木峠を登る8.2kmのヒルクライムレース。 序盤は先頭集団後方で脚を溜めながら走ったが、後半…

74.3kg 一昨日:1時間15分 昨日:0時間40分 合計:1時間55分 今月:2時間50分 今年:49時間30分 昨日:35km今月:165km今年:2165km 一昨日はリカバリー走。 昨日はチャリ通からのローラーでペース走とダウン。 温かくなってきたしサブバイクを通勤使用にしたので日…

75.0kg 一昨日:0時間55分 今月:0時間55分 今年:47時間35分 今日:130km今月:130km今年:2130km 一昨日は午後に予定があったのでローラーのみ。 昨日はヤビツでTT。 何度目かわからない37:19。 自己二位タイのタイムだけど、今月から三ヶ月連続ヒルクライムなの…

74.7kg 一昨日:0時間45分 今日:0時間55分 合計:1時間40分 今月:22時間30分 今年:43時間30分 今日:25km今月:565km今年:2000km 一昨日は仕事終わりでローラー。 疲れが残ってたので軽めのペース走だけ。 昨日は仕事の関係で練習無し。 今日は朝に一時間ちょっ…

74.3kg 昨日:0時間45分 今月:20時間50分 今年:41時間50分 仕事終わりでローラー。 アップ10分 ペース走、インターバル、トルク各10分 ダウン5分