今日:1時間05分 今月:9時間55分 今年:63時間25分 出社前の体力維持でペース走

昨日:0時間30分 今月:8時間50分 今年:62時間20分 メニュー インターバル走とトルク走

昨日:1時間00分 今月:8時間20分 今年:61時間50分 ペース走

昨日:0時間30分 今月:7時間20分 今年:60時間50分 長めのサーキットトレーニングしてから短めのメニュー。 アップ5分 インターバル（40s20s）10本 トルク走10分 ダウン5分。

昨日:3時間00分 今月:6時間50分 今年:60時間20分 微妙に雨だったので室内練。 AM85分、PM95分。

今日:130km 今月:540km今年:4375km ヤビツTT、のつもりが脱水で4km地点から失速。 戒めにゴールまで走りタイムも計測。46:08。 しばらくレースは入れず色々走ってみる。

今月:410km今年:4245km 今月:3時間50分 今年:57時間20分