27日:0時間20分 28日:0時間45分 30日:3時間05分 31日:1時間10分 合計:5時間20分 今月:14時間10分 今年:41時間35分 27,28日は仕事終わりに短めのメニュー。 30日は休みだけど外出は控えて室内練。AMテンポ走90分、PMテンポ走とメニュー組み合わせて95分。 今…