練習日記
8日:0時間30分
10日:2時間30分
今月:3時間40分
今年:31時間05分
11日:110km
今月:350km
今年:1995km
8日は回復走。
10日は雨。翌日が晴れ予報だったのでテンポ走110分と回復走40分。
11日は尾根幹-大垂水-尾根幹。
向かい風で消耗したけどタイムはそこそこ（表12:47 裏14:04）。
尾根幹は行きはダンシング帰りはシッティングメインで登りで追い込む。
練習日記
26日:2時間45分
今月:14時間25分
今年:27時間25分
雨が上がって路面が乾いたら実走に出ようと思っていたが、昼過ぎてもパラついていたので室内練に変更。
ペース走2時間してから小休止で短時間メニュー。
インターバル8本・トルク走10分・インターバル8本、アップ・ダウンとそれぞれクールダウン挟んで合計45分。
明日も休みなので天気や体調次第だけど長めに走りに行きたい。
