74.1kg 昨日:0時間45分 今日:0時間45分 今月:8時間20分 今年:21時間00分 昨日は仕事の後に軽めに。 ラスト10分で20s40sでインターバル。 今日は出勤前で練習。明日明後日と乗れないのでしっかり目のメニュー。 アップ5分 ペース走15分 トルク走10分 インター…