23日:0時間45分 24日:0時間40分 合計:1時間25分 今月:9時間00分 今年:110時間20分 両日インターバル→テンポ→インターバル。 タイミングを見て炭水化物を取ることと、筋トレと組み合わせることでかなり強度を上げられるようになった。 今日は休んで明日実走。