74.6kg 一昨日:0時間30分 今月:0時間30分 今年:54時間30分 昨日:35km 今日:110km今月:145km今年:3125km 一昨日は帰宅後ローラー練。アップとダウン各5分。強めのペース走20分。 昨日は筋トレとチャリ通。 今日はヤビツ（40:01） 向かい風、小さいギア、ディ…