5日:70km 7日:130km 今月:200km今年:7520km 5日:1時間30分 6日:0時間45分 今月:2時間15分 今年:103時間35分 5日から練習再開。尾根幹でアップダウンと多摩川沿いで平坦。強度はそれなり。 帰宅後ローラーでペース走。 結構疲れたので6日は回復走だけ。 7日は…