練習日記

今日:0時間45分

今月:11時間10分

今年:84時間40分

出勤前にローラーでメニュー。

アップ5分

ペース走10分

クールダウン1分

タバタ4分

クールダウン5分

トルク走10分

ダウン10分

6日がレースだから強度落として調整する。