今日:1時間00分 今月:1時間50分 今年:1時間50分 アップ10分 HIIT4分 クールダウン6分 トルク走10分 テンポ走25分 ダウン10分 前回の二日間のトレーニングの疲れが抜けなくて、その後の二日休んだ。 足柄でTTは強度上げすぎた。 ベース作りでロングメインにし…

今日:1時間00分 今月:1時間50分 今年:1時間50分 アップ10分 HIIT4分 クールダウン6分 トルク走10分 テンポ走25分 ダウン10分 前回の二日間のトレーニングの疲れが抜けなくて、その後の二日休んだ。 足柄でTTは強度上げすぎた。 ベース作りでロングメインにし…

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昨日:160km 今月:160km 今年:160km 今日:0時間50分 今月:0時間50分 今年:0時間50分 走り始めは足柄聖天堂で初詣。 タイムは33分台で悪くない。 今日は出勤前にローラー。アップ5分やってからHIITとテンポ走で絞る。 昨日のダメージが結構大きいので明日は休…