昨日:160km 今月:160km 今年:160km 今日:0時間50分 今月:0時間50分 今年:0時間50分 走り始めは足柄聖天堂で初詣。 タイムは33分台で悪くない。 今日は出勤前にローラー。アップ5分やってからHIITとテンポ走で絞る。 昨日のダメージが結構大きいので明日は休…

17日:165km 20日:130km 合計:295km 今月:460km今年:6610km 18日:1時間30分 21日:2時間30分 合計:4時間00分 今月:8時間10分 今年:81時間40分 1勤挟んで2連休×2回。 どちらも初日が晴れで二日目が雨なので実走→ローラー。 17日は足柄（39:07）。スローペースだ…

75.2kg 昨日:165km今月:165km今年:500km 246経由で足柄アタック（30:?? 帰ったら調べる）→30:23 今までのベストが31分台だったはずなのでとても良い。 出力が増えてるわけではないので、恐らく軽量化が効いてる。 緩いところではしっかり回せてて、激坂をダ…