13日:240km 14日:40km 15日:235km 合計:515km 今月:955km今年:5645km 新潟へ帰省ライド。 高崎まで輪行して渋峠コースも考えたけど草津側から自転車が通行できないとのことで、自走で17号。 行きは埼玉で多少振られたが概ね晴れ。背中に氷を担いで冷やしなが…

今日:40km 今月:440km今年:5130km 朝練 平坦メインで流す。 連休に向けて回復走メイン。

6日:35km 7日:35km 8日:130km 今月:400km今年:5090km チャリ通、チャリ通、ヤビツ。 ヤビツは熱中症で50分オーバーと苦戦。 ただかなり暑さには慣れてきた。 お盆休みはとれたけど台風が逸れてくれないと走れない…

2日:35km 3日:35km 4日:130km 今月:200km今年:4890km 先月の鬱憤を晴らすためにチャリ通、チャリ通、和田峠大垂水周回。 4日のロングライドは熱中症でボロボロだったけど、お盆に新潟まで乗りたいので急ピッチで感覚を取り戻す。 肌さえ焼き直せばかなり体力…

今日:40km 今月:315km今年:4690km 出社前に朝練、高強度と低強度半分ずつでペース走。 ローラーの方が効率は良いけど外走らないとメンタルが奮わないので時間作った。

昨日:60km 今月:275km今年:4650km 昨日:1時間10分 今月:9時間45分 今年:72時間00分 午後から雨予報のため午前に尾根幹、午後にローラー。 酷い実走距離だ。

一昨日:2時間00分 昨日:3時間00分 今月:8時間35分 今年:72時間00分

一昨日:85km 昨日:130km 今月:215km今年:4590km 一昨日は藤沢方面のアップダウンのある道でインターバル。 昨日は尾根幹から和田峠（22:55）、相模湖方面から大垂水（14:42）を抜けてまた尾根幹で帰る。 久しぶりの実走だけどローラーは最低限回していたので…

昨日:2時間35分 今日:1時間00分 今月:3時間35分 今年:67時間00分 昨日はAM60分PM95分でテンポ走。 今日は回復走と体力維持で軽めに60分

今日:1時間05分 今月:9時間55分 今年:63時間25分 出社前の体力維持でペース走

昨日:0時間30分 今月:8時間50分 今年:62時間20分 メニュー インターバル走とトルク走

昨日:1時間00分 今月:8時間20分 今年:61時間50分 ペース走

昨日:0時間30分 今月:7時間20分 今年:60時間50分 長めのサーキットトレーニングしてから短めのメニュー。 アップ5分 インターバル（40s20s）10本 トルク走10分 ダウン5分。

昨日:3時間00分 今月:6時間50分 今年:60時間20分 微妙に雨だったので室内練。 AM85分、PM95分。

今日:130km 今月:540km今年:4375km ヤビツTT、のつもりが脱水で4km地点から失速。 戒めにゴールまで走りタイムも計測。46:08。 しばらくレースは入れず色々走ってみる。

今月:410km今年:4245km 今月:3時間50分 今年:57時間20分

5/27:70km 昨日:35km 今月:845km今年:3835km 今日:0時間20分 今月:3時間20分 今年:57時間20分

昨日:85km 今月:740km今年:3730km 昼からメニュー練で尾根幹2往復。 一本目はシッティング縛りで高回転インターバル。 二本目はアウター縛りでダンシングメインでインターバル。 ハルヒルからレストを入れて脚は良く回る状態。 きっちり追い込んで休むリズム…

74.2kg 5/18:10km 5/19:185km 合計:195km 今月:655km今年:3645km 榛名山ヒルクライム 52:25 20代男子169位（/673人） 前半の傾斜が緩い区間は位置取りに気を付けてこなした。 中盤は位置取りで無理した分をリカバリーしながらマイペースで走り、榛名神社以降…

74.8kg 一昨日:220km 今月:460km今年:3450km 今日:0時間30分 今月:3時間00分 今年:57時間00分 ツールドひたちなか100km男子 60位（/95人） 案の定不調で走ったレース。 コーナーの立ち上がりで先頭に着いていくのは無理と判断して38km/hくらいで走れる集団を…

75.4kg 一昨日:35km 今月:240km今年:3230km 5/8:2時間00分 今月:2時間30分 今年:56時間30分 三日前は室内練2時間、一昨日はメニューやろうと思ったら35kmでパンク。 レース前の追い込みが中途半端に、 パンクしたのがチューブラータイヤなのでサブバイクでレ…

74.7kg 一昨日:35km 昨日:35km 合計:70km 今月:215km今年:3195km 昨日も一昨日も家で筋トレしてチャリ通。 明日から二連休で一勤挟んでロードレース トレーニングの方向性変えたけどどうかな。

74.6kg 一昨日:0時間30分 今月:0時間30分 今年:54時間30分 昨日:35km 今日:110km今月:145km今年:3125km 一昨日は帰宅後ローラー練。アップとダウン各5分。強めのペース走20分。 昨日は筋トレとチャリ通。 今日はヤビツ（40:01） 向かい風、小さいギア、ディ…

74.8kg 昨日:0時間40分 今日:1時間05分 合計:1時間45分 今月:7時間20分 今年:54時間00分 昨日は夜から雨の予報だったので筋トレとローラー。 今日は会社に泊まるので午前中に筋トレとローラー。 レースの疲れは取れたので次のロードレースに向けて追い込んで…

富士スプリングエンデューロ アタック100km 53位（/308人） 富士スピードウェイを21周するレース。 天候不安定のため雷が鳴ったら中止とのアナウンス。 スタート前に雨が降り出したため、順位は気にせず集団から外れて、コーナーや下りは安全に、登りとホー…

75.0kg 昨日:40km 今日:40km 合計:80km今月:850km今年:2850km 昨日:0時間40分 今月:5時間35分 今年:52時間15分 昨日は通勤+ちょっとその辺グルッと。 帰ってからダウンで軽めにローラー。 今日は夜雨予報なので出勤前に平坦練。 明日レスト入れて明後日前乗…

74.8kg 東京ヒルクライム HINODEステージ 26:04 総合90位（192人） 男子88位（178人） 20代男子10位（15人） 前半5.6kmが緩い登りで、後半平均斜度9%オーバーの梅の木峠を登る8.2kmのヒルクライムレース。 序盤は先頭集団後方で脚を溜めながら走ったが、後半…

74.4kg 昨日:35km 今日:5km 合計:40km今月:570km今年:2570km 昨日はチャリ通、なるべく抑えて回復走。 今日はバイクをメンテに持ってくついでにその辺グルッと回って5kmだけ。あとはレストで調整。 明日は勝てるレースじゃないけどやれるだけやる。

74.1kg 一昨日:35km 昨日:40km 今日:150km 合計:225km今月:530km今年:2530km 一昨日:0時間30分 今月:4時間55分 今年:51時間35分 一昨日は筋トレ、ローラーでメニュー練、チャリ通と出勤日のフルコース。 昨日はそのリカバリーで流しめにチャリ通。 今日は日…

74.3kg 一昨日:35km 昨日:65km 合計:100km今月:305km今年:2305km 昨日:1時間35分 今月:4時間25分 今年:51時間05分 一昨日はチャリ通。遅い時間だったので追加のトレーニングはせずにすぐ寝た。 昨日は昼実走で尾根幹登りインターバル。夕方は雨と聞いていた…